小编采访

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总算完毕了六天的作业,周末到来,快睡个午觉养养精力吧。午睡终究有哪些优点,要留意哪些事项,怎么科学午睡呢?

午睡是睡觉周期的一部分

人体除夜晚外,白日也需求睡觉,特别以中午时更为显着。此刻,人往往会感到疲惫疲乏,因而午睡也是天然睡觉周期的一部分。午睡犹如一次“充电”,以休养生息。

(图片来源于网络)

科学午睡有“三忌”

午睡要科学,否则会拔苗助长,详细要留意以下几方面:

忌午饭后当即午睡

以午饭后30分钟开端为宜。午饭后人的胃肠活动加强,血液循环加速,这时入眠,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会愈加疲惫。

忌坐着午睡

坐着睡觉时,心率较慢,血管扩张,流经各脏器的血液速度相对减慢,大脑的血流灌注则会愈加削减,而引起“脑贫血”,导致醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物含糊、面无人色。特别晚年人心功能减退者更应留意。

(图片来源于网络)

忌午睡时刻过长

30-60分钟为宜。时刻过长,大脑中枢神经会加深按捺,促进脑安排毛细血管封闭时刻过长,使脑的血流量相对削减,体内代谢进程减慢,导致醒后周身不适而愈加疲倦。

上海中医药大学隶属龙华医院晚年科

潘露茜 副主任医师

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